Hoja Informativa Distribuida a los Adultos Mayores De La Institución "FUNCAIAM"

ENVEJECIMIENTO:   

Es un proceso normal, caracterizado por  una serie de cambios físicos,  biológicos, psicológicos y sociales que ocurren por acción        del tiempo, en los seres vivos.

Salud: Estado de completo bienestar físico, mental, socio espiritual y ambiental con capacidad de funcionamiento y no solo la ausencia de enfermedad o invalidez.

Envejecimiento saludable: 

Implica la salud física y mental, la capacidad para realizar las actividades cotidianas y la existencia de los recursos sociales, económicos, y ambientales, necesarios para mantener estilos de vida independientes.

hábitos para envejecer saludable

Ø  Actividad física adecuada   

Ø  Aporte adecuado de calcio.                                                       

Ø  Prevención de lesiones (reducir el riesgo de caídas).

Ø  Evitar el tabaquismo y  el consumo de bebidas alcohólicas.

DIETA PARA LOGRAR UN ENVEJECIMIENTO SALUDALE:

·         Consumir gran variedad de alimentos: naturales y frescos; Incluir abundantes frutas, verduras, cereales y leguminosas cocidas y coladas.

·         Mantener el peso saludable   

·         Beber 2 litros de agua al día   

·         Procurar una buena masticación